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来源: 南方日报网络版     时间:2019-09-22 01:38:49

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】【1】【1】【.】【身】【体】【脂】【肪】【减】【少】【。】【一】【项】【有】【关】【早】【餐】【分】【别】【吃】【面】【包】【和】【鸡】【蛋】【(】【两】【组】【热】【量】【相】【同】【)】【的】【对】【比】【研】【究】【发】【现】【,】【在】【为】【期】【8】【周】【的】【试】【验】【期】【间】【,】【鸡】【蛋】【早】【餐】【组】【参】【试】【者】【多】【减】【肥】【6】【5】【%】【,】【体】【脂】【多】【减】【1】【6】【%】【,】【体】【重】【指】【数】【多】【减】【6】【1】【%】【,】【腰】【围】【多】【减】【3】【4】【%】【。】【(】【梦】【 】【韩】【 】【编】【译】【)】 每】【一】【个】【人】【都】【需】【要】【排】【泄】【,】【排】【泄】【与】【饮】【食】【同】【等】【重】【要】【。】【只】【有】【及】【时】【排】【便】【,】【才】【能】【保】【证】【身】【体】【的】【正】【常】【运】【作】【。】【所】【以】【养】【成】【一】【个】【良】【好】【的】【排】【便】【习】【惯】【,】【对】【身】【体】【是】【非】【常】【重】【要】【的】【。】【此】【外】【,】【能】【不】【能】【及】【时】【的】【效】【排】【便】【,】【与】【饮】【食】【也】【是】【密】【切】【相】【关】【的】【。】【那】【么】【,】【每】【天】【什】【么】【时】【候】【进】【行】【排】【便】【才】【是】【最】【健】【康】【的】【呢】【?】 因】【为】【人】【在】【经】【过】【晚】【上】【一】【整】【天】【的】【消】【化】【吸】【收】【之】【后】【,】【体】【内】【积】【累】【的】【垃】【圾】【最】【多】【,】【这】【个】【时】【候】【是】【身】【体】【需】【要】【排】【泄】【的】【时】【候】【,】【这】【样】【才】【可】【以】【将】【身】【体】【里】【面】【的】【垃】【圾】【和】【废】【物】【及】【时】【排】【除】【体】【内】【,】【为】【接】【下】【来】【一】【整】【天】【的】【消】【化】【吸】【收】【做】【好】【准】【备】【。】【这】【样】【,】【胃】【才】【有】【足】【够】【的】【空】【间】【来】【接】【纳】【食】【物】【,】【身】【体】【的】【消】【化】【器】【官】【才】【能】【更】【好】【的】【开】【展】【工】【作】【。】 晚】【上】【睡】【觉】【前】【最】【好】【也】【排】【一】【次】【便】【,】【将】【白】【天】【产】【生】【的】【废】【物】【排】【出】【体】【内】【。】【因】【为】【宿】【便】【积】【聚】【在】【体】【内】【,】【对】【健】【康】【是】【非】【常】【不】【利】【的】【,】【会】【产】【生】【口】【臭】【,】【月】【经】【不】【调】【,】【早】【衰】【,】【肠】【胃】【功】【能】【减】【弱】【等】【症】【状】【。】【因】【此】【,】【人】【在】【睡】【眠】【前】【最】【好】【排】【便】【一】【次】【,】【清】【空】【身】【体】【里】【的】【脏】【物】【,】【对】【睡】【眠】【也】【有】【很】【有】【好】【处】【。】 人】【体】【吃】【完】【东】【西】【后】【,】【需】【要】【经】【过】【消】【化】【系】【统】【进】【行】【消】【化】【,】【然】【后】【进】【行】【分】【解】【,】【才】【能】【够】【合】【成】【代】【谢】【物】【,】【再】【以】【排】【泄】【物】【的】【形】【式】【排】【出】【体】【外】【。】【一】【般】【情】【况】【下】【,】【这】【个】【周】【期】【需】【要】【1】【2】【小】【时】【。】【为】【了】【减】【少】【排】【泄】【对】【身】【体】【的】【影】【响】【,】【减】【轻】【肠】【胃】【的】【负】【担】【,】【在】【吃】【完】【正】【餐】【后】【1】【2】【个】【小】【时】【之】【后】【排】【便】【。】 如】【果】【出】【现】【排】【便】【困】【难】【的】【话】【,】【可】【以】【通】【过】【适】【当】【运】【动】【和】【合】【理】【饮】【食】【的】【方】【式】【来】【改】【善】【便】【秘】【的】【症】【状】【。】【运】【动】【的】【方】【式】【可】【以】【加】【快】【肠】【道】【蠕】【动】【速】【度】【,】【能】【够】【促】【进】【排】【便】【的】【情】【况】【,】【健】【康】【的】【饮】【食】【能】【够】【清】【理】【肠】【胃】【的】【毒】【素】【,】【防】【止】【便】【秘】【,】【促】【进】【消】【化】【吸】【收】【。】【同】【时】【,】【要】【有】【积】【极】【阳】【光】【的】【心】【态】【,】【负】【面】【情】【绪】【会】【对】【消】【化】【系】【统】【造】【成】【直】【接】【的】【影】【响】【。】 】【以】【往】【大】【多】【数】【研】【究】【认】【为】【,】【牙】【周】【炎】【、】【龋】【齿】【、】【牙】【齿】【脱】【落】【等】【口】【腔】【问】【题】【都】【与】【心】【血】【管】【疾】【病】【息】【息】【相】【关】【。】【《】【欧】【洲】【心】【脏】【杂】【志】【》】【近】【期】【刊】【登】【韩】【国】【一】【项】【新】【研】【究】【再】【次】【证】【实】【,】【多】【刷】【牙】【有】【助】【降】【低】【心】【血】【管】【疾】【病】【风】【险】【。】 】【韩】【国】【首】【尔】【国】【立】【大】【学】【牙】【科】【学】【院】【牙】【科】【研】【究】【所】【朴】【信】【映】【(】【音】【)】【博】【士】【及】【其】【研】【究】【小】【组】【,】【从】【“】【全】【国】【健】【康】【保】【险】【制】【度】【—】【全】【国】【健】【康】【筛】【选】【队】【列】【研】【究】【”】【参】【试】【者】【中】【抽】【取】【了】【2】【4】【7】【6】【9】【6】【名】【4】【0】【岁】【以】【上】【的】【健】【康】【成】【年】【人】【参】【与】【本】【项】【研】【究】【。】【在】【平】【均】【为】【期】【9】【.】【5】【年】【的】【跟】【踪】【调】【查】【期】【间】【,】【参】【试】【者】【中】【共】【发】【生】【了】【包】【括】【心】【源】【性】【死】【亡】【、】【心】【肌】【梗】【死】【、】【卒】【中】【和】【心】【力】【衰】【竭】【在】【内】【的】【重】【大】【心】【血】【管】【事】【件】【1】【4】【8】【9】【3】【例】【。】【对】【比】【分】【析】【发】【现】【,】【参】【试】【者】【牙】【周】【病】【、】【龋】【齿】【数】【目】【越】【多】【,】【或】【者】【牙】【齿】【脱】【落】【越】【多】【,】【心】【血】【管】【疾】【病】【的】【风】【险】【就】【越】【高】【。】【调】【节】【多】【方】【面】【因】【素】【后】【的】【分】【析】【显】【示】【,】【在】【常】【规】【刷】【牙】【的】【基】【础】【上】【,】【每】【天】【多】【刷】【一】【次】【牙】【可】【使】【心】【血】【管】【疾】【病】【风】【险】【降】【低】【9】【%】【;】【至】【少】【每】【年】【洗】【一】【次】【牙】【可】【使】【心】【血】【管】【疾】【病】【风】【险】【降】【低】【1】【4】【%】【。】【▲】 】【美】【国】【加】【州】【大】【学】【圣】【迭】【戈】【分】【校】【的】【研】【究】【者】【发】【现】【,】【久】【坐】【令】【人】【们】【的】【心】【脏】【病】【发】【病】【率】【显】【著】【增】【高】【。】【研】【究】【称】【,】【每】【天】【只】【要】【少】【坐】【1】【个】【小】【时】【,】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【就】【会】【降】【低】【两】【成】【以】【上】【。】 】【研】【究】【团】【队】【选】【取】【了】【5】【6】【0】【0】【多】【名】【6】【3】【~】【9】【7】【岁】【之】【间】【的】【女】【性】【参】【试】【者】【,】【她】【们】【在】【过】【去】【从】【未】【患】【过】【中】【风】【或】【心】【脏】【病】【发】【作】【。】【参】【试】【者】【连】【续】【7】【天】【、】【每】【天】【2】【4】【小】【时】【佩】【戴】【测】【试】【运】【动】【量】【的】【设】【备】【,】【随】【后】【研】【究】【人】【员】【追】【踪】【监】【测】【她】【们】【的】【心】【血】【管】【健】【康】【状】【况】【长】【达】【5】【年】【时】【间】【。】【分】【析】【结】【果】【显】【示】【,】【日】【均】【坐】【姿】【时】【间】【超】【过】【1】【1】【个】【小】【时】【的】【人】【,】【不】【仅】【糖】【尿】【病】【、】【高】【血】【压】【等】【健】【康】【隐】【患】【较】【大】【,】【体】【重】【指】【数】【也】【普】【遍】【偏】【高】【。】【不】【过】【令】【人】【惊】【喜】【的】【是】【,】【每】【天】【少】【坐】【1】【小】【时】【,】【参】【试】【者】【患】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【就】【会】【降】【低】【2】【6】【%】【。】【不】【仅】【如】【此】【,】【久】【坐】【期】【间】【短】【暂】【起】【立】【活】【动】【一】【下】【,】【可】【使】【该】【风】【险】【降】【低】【5】【2】【%】【。】 】【研】【究】【人】【员】【表】【示】【,】【久】【坐】【减】【少】【了】【流】【向】【心】【脏】【的】【静】【脉】【和】【动】【脉】【血】【量】【,】【也】【会】【对】【血】【管】【内】【皮】【细】【胞】【(】【排】【列】【在】【血】【管】【内】【膜】【表】【面】【的】【一】【层】【细】【胞】【)】【的】【功】【能】【产】【生】【负】【面】【影】【响】【。】【因】【此】【,】【鼓】【励】【老】【年】【人】【减】【少】【久】【坐】【时】【间】【对】【提】【升】【公】【众】【健】【康】【有】【很】【大】【好】【处】【。】【专】【家】【称】【,】【参】【加】【任】【何】【类】【型】【的】【体】【育】【活】【动】【,】【哪】【怕】【只】【有】【1】【~】【2】【分】【钟】【,】【也】【可】【以】【很】【容】【易】【降】【低】【患】【上】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【。】【(】【卢】【一】【飞】【)】 】【中】【医】【历】【来】【强】【调】【预】【防】【保】【健】【的】【重】【要】【性】【,】【早】【在】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【时】【期】【的】【中】【医】【药】【学】【已】【认】【识】【到】【人】【体】【由】【健】【康】【向】【疾】【病】【的】【转】【化】【是】【一】【个】【渐】【进】【的】【过】【程】【,】【应】【早】【预】【防】【、】【早】【发】【现】【、】【早】【干】【预】【,】【认】【为】【“】【不】【治】【已】【病】【治】【未】【病】【”】【是】【圣】【人】【之】【举】【,】【上】【工】【之】【为】【。】【经】【络】【腧】【穴】【作】【为】【中】【医】【学】【的】【重】【要】【组】【成】【部】【分】【,】【千】【百】【年】【来】【,】【不】【仅】【在】【疾】【病】【治】【疗】【方】【面】【疗】【效】【卓】【著】【,】【而】【且】【在】【养】【生】【保】【健】【方】【面】【也】【同】【样】【发】【挥】【着】【重】【要】【的】【作】【用】【。】 】【人】【体】【经】【络】【“】【内】【属】【于】【府】【藏】【,】【外】【络】【于】【支】【节】【”】【,】【具】【有】【联】【系】【人】【体】【内】【外】【,】【运】【行】【气】【血】【的】【作】【用】【。】【而】【穴】【位】【是】【人】【体】【经】【络】【上】【脏】【腑】【、】【经】【络】【之】【气】【血】【输】【注】【于】【体】【表】【的】【特】【殊】【部】【位】【,】【中】【医】【可】【以】【通】【过】【针】【灸】【、】【推】【拿】【、】【点】【按】【、】【艾】【灸】【、】【刮】【痧】【、】【贴】【敷】【等】【方】【法】【刺】【激】【体】【表】【特】【定】【的】【穴】【位】【,】【来】【激】【发】【经】【络】【之】【气】【,】【以】【起】【到】【通】【经】【活】【络】【、】【调】【节】【人】【体】【脏】【腑】【气】【血】【功】【能】【的】【作】【用】【,】【达】【到】【预】【防】【保】【健】【、】【强】【身】【健】【体】【和】【延】【年】【益】【寿】【的】【目】【的】【。】

】【1】【1】【.】【身】【体】【脂】【肪】【减】【少】【。】【一】【项】【有】【关】【早】【餐】【分】【别】【吃】【面】【包】【和】【鸡】【蛋】【(】【两】【组】【热】【量】【相】【同】【)】【的】【对】【比】【研】【究】【发】【现】【,】【在】【为】【期】【8】【周】【的】【试】【验】【期】【间】【,】【鸡】【蛋】【早】【餐】【组】【参】【试】【者】【多】【减】【肥】【6】【5】【%】【,】【体】【脂】【多】【减】【1】【6】【%】【,】【体】【重】【指】【数】【多】【减】【6】【1】【%】【,】【腰】【围】【多】【减】【3】【4】【%】【。】【(】【梦】【 】【韩】【 】【编】【译】【)】 每】【一】【个】【人】【都】【需】【要】【排】【泄】【,】【排】【泄】【与】【饮】【食】【同】【等】【重】【要】【。】【只】【有】【及】【时】【排】【便】【,】【才】【能】【保】【证】【身】【体】【的】【正】【常】【运】【作】【。】【所】【以】【养】【成】【一】【个】【良】【好】【的】【排】【便】【习】【惯】【,】【对】【身】【体】【是】【非】【常】【重】【要】【的】【。】【此】【外】【,】【能】【不】【能】【及】【时】【的】【效】【排】【便】【,】【与】【饮】【食】【也】【是】【密】【切】【相】【关】【的】【。】【那】【么】【,】【每】【天】【什】【么】【时】【候】【进】【行】【排】【便】【才】【是】【最】【健】【康】【的】【呢】【?】 因】【为】【人】【在】【经】【过】【晚】【上】【一】【整】【天】【的】【消】【化】【吸】【收】【之】【后】【,】【体】【内】【积】【累】【的】【垃】【圾】【最】【多】【,】【这】【个】【时】【候】【是】【身】【体】【需】【要】【排】【泄】【的】【时】【候】【,】【这】【样】【才】【可】【以】【将】【身】【体】【里】【面】【的】【垃】【圾】【和】【废】【物】【及】【时】【排】【除】【体】【内】【,】【为】【接】【下】【来】【一】【整】【天】【的】【消】【化】【吸】【收】【做】【好】【准】【备】【。】【这】【样】【,】【胃】【才】【有】【足】【够】【的】【空】【间】【来】【接】【纳】【食】【物】【,】【身】【体】【的】【消】【化】【器】【官】【才】【能】【更】【好】【的】【开】【展】【工】【作】【。】 晚】【上】【睡】【觉】【前】【最】【好】【也】【排】【一】【次】【便】【,】【将】【白】【天】【产】【生】【的】【废】【物】【排】【出】【体】【内】【。】【因】【为】【宿】【便】【积】【聚】【在】【体】【内】【,】【对】【健】【康】【是】【非】【常】【不】【利】【的】【,】【会】【产】【生】【口】【臭】【,】【月】【经】【不】【调】【,】【早】【衰】【,】【肠】【胃】【功】【能】【减】【弱】【等】【症】【状】【。】【因】【此】【,】【人】【在】【睡】【眠】【前】【最】【好】【排】【便】【一】【次】【,】【清】【空】【身】【体】【里】【的】【脏】【物】【,】【对】【睡】【眠】【也】【有】【很】【有】【好】【处】【。】 人】【体】【吃】【完】【东】【西】【后】【,】【需】【要】【经】【过】【消】【化】【系】【统】【进】【行】【消】【化】【,】【然】【后】【进】【行】【分】【解】【,】【才】【能】【够】【合】【成】【代】【谢】【物】【,】【再】【以】【排】【泄】【物】【的】【形】【式】【排】【出】【体】【外】【。】【一】【般】【情】【况】【下】【,】【这】【个】【周】【期】【需】【要】【1】【2】【小】【时】【。】【为】【了】【减】【少】【排】【泄】【对】【身】【体】【的】【影】【响】【,】【减】【轻】【肠】【胃】【的】【负】【担】【,】【在】【吃】【完】【正】【餐】【后】【1】【2】【个】【小】【时】【之】【后】【排】【便】【。】 如】【果】【出】【现】【排】【便】【困】【难】【的】【话】【,】【可】【以】【通】【过】【适】【当】【运】【动】【和】【合】【理】【饮】【食】【的】【方】【式】【来】【改】【善】【便】【秘】【的】【症】【状】【。】【运】【动】【的】【方】【式】【可】【以】【加】【快】【肠】【道】【蠕】【动】【速】【度】【,】【能】【够】【促】【进】【排】【便】【的】【情】【况】【,】【健】【康】【的】【饮】【食】【能】【够】【清】【理】【肠】【胃】【的】【毒】【素】【,】【防】【止】【便】【秘】【,】【促】【进】【消】【化】【吸】【收】【。】【同】【时】【,】【要】【有】【积】【极】【阳】【光】【的】【心】【态】【,】【负】【面】【情】【绪】【会】【对】【消】【化】【系】【统】【造】【成】【直】【接】【的】【影】【响】【。】 】【以】【往】【大】【多】【数】【研】【究】【认】【为】【,】【牙】【周】【炎】【、】【龋】【齿】【、】【牙】【齿】【脱】【落】【等】【口】【腔】【问】【题】【都】【与】【心】【血】【管】【疾】【病】【息】【息】【相】【关】【。】【《】【欧】【洲】【心】【脏】【杂】【志】【》】【近】【期】【刊】【登】【韩】【国】【一】【项】【新】【研】【究】【再】【次】【证】【实】【,】【多】【刷】【牙】【有】【助】【降】【低】【心】【血】【管】【疾】【病】【风】【险】【。】 】【韩】【国】【首】【尔】【国】【立】【大】【学】【牙】【科】【学】【院】【牙】【科】【研】【究】【所】【朴】【信】【映】【(】【音】【)】【博】【士】【及】【其】【研】【究】【小】【组】【,】【从】【“】【全】【国】【健】【康】【保】【险】【制】【度】【—】【全】【国】【健】【康】【筛】【选】【队】【列】【研】【究】【”】【参】【试】【者】【中】【抽】【取】【了】【2】【4】【7】【6】【9】【6】【名】【4】【0】【岁】【以】【上】【的】【健】【康】【成】【年】【人】【参】【与】【本】【项】【研】【究】【。】【在】【平】【均】【为】【期】【9】【.】【5】【年】【的】【跟】【踪】【调】【查】【期】【间】【,】【参】【试】【者】【中】【共】【发】【生】【了】【包】【括】【心】【源】【性】【死】【亡】【、】【心】【肌】【梗】【死】【、】【卒】【中】【和】【心】【力】【衰】【竭】【在】【内】【的】【重】【大】【心】【血】【管】【事】【件】【1】【4】【8】【9】【3】【例】【。】【对】【比】【分】【析】【发】【现】【,】【参】【试】【者】【牙】【周】【病】【、】【龋】【齿】【数】【目】【越】【多】【,】【或】【者】【牙】【齿】【脱】【落】【越】【多】【,】【心】【血】【管】【疾】【病】【的】【风】【险】【就】【越】【高】【。】【调】【节】【多】【方】【面】【因】【素】【后】【的】【分】【析】【显】【示】【,】【在】【常】【规】【刷】【牙】【的】【基】【础】【上】【,】【每】【天】【多】【刷】【一】【次】【牙】【可】【使】【心】【血】【管】【疾】【病】【风】【险】【降】【低】【9】【%】【;】【至】【少】【每】【年】【洗】【一】【次】【牙】【可】【使】【心】【血】【管】【疾】【病】【风】【险】【降】【低】【1】【4】【%】【。】【▲】 】【美】【国】【加】【州】【大】【学】【圣】【迭】【戈】【分】【校】【的】【研】【究】【者】【发】【现】【,】【久】【坐】【令】【人】【们】【的】【心】【脏】【病】【发】【病】【率】【显】【著】【增】【高】【。】【研】【究】【称】【,】【每】【天】【只】【要】【少】【坐】【1】【个】【小】【时】【,】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【就】【会】【降】【低】【两】【成】【以】【上】【。】 】【研】【究】【团】【队】【选】【取】【了】【5】【6】【0】【0】【多】【名】【6】【3】【~】【9】【7】【岁】【之】【间】【的】【女】【性】【参】【试】【者】【,】【她】【们】【在】【过】【去】【从】【未】【患】【过】【中】【风】【或】【心】【脏】【病】【发】【作】【。】【参】【试】【者】【连】【续】【7】【天】【、】【每】【天】【2】【4】【小】【时】【佩】【戴】【测】【试】【运】【动】【量】【的】【设】【备】【,】【随】【后】【研】【究】【人】【员】【追】【踪】【监】【测】【她】【们】【的】【心】【血】【管】【健】【康】【状】【况】【长】【达】【5】【年】【时】【间】【。】【分】【析】【结】【果】【显】【示】【,】【日】【均】【坐】【姿】【时】【间】【超】【过】【1】【1】【个】【小】【时】【的】【人】【,】【不】【仅】【糖】【尿】【病】【、】【高】【血】【压】【等】【健】【康】【隐】【患】【较】【大】【,】【体】【重】【指】【数】【也】【普】【遍】【偏】【高】【。】【不】【过】【令】【人】【惊】【喜】【的】【是】【,】【每】【天】【少】【坐】【1】【小】【时】【,】【参】【试】【者】【患】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【就】【会】【降】【低】【2】【6】【%】【。】【不】【仅】【如】【此】【,】【久】【坐】【期】【间】【短】【暂】【起】【立】【活】【动】【一】【下】【,】【可】【使】【该】【风】【险】【降】【低】【5】【2】【%】【。】 】【研】【究】【人】【员】【表】【示】【,】【久】【坐】【减】【少】【了】【流】【向】【心】【脏】【的】【静】【脉】【和】【动】【脉】【血】【量】【,】【也】【会】【对】【血】【管】【内】【皮】【细】【胞】【(】【排】【列】【在】【血】【管】【内】【膜】【表】【面】【的】【一】【层】【细】【胞】【)】【的】【功】【能】【产】【生】【负】【面】【影】【响】【。】【因】【此】【,】【鼓】【励】【老】【年】【人】【减】【少】【久】【坐】【时】【间】【对】【提】【升】【公】【众】【健】【康】【有】【很】【大】【好】【处】【。】【专】【家】【称】【,】【参】【加】【任】【何】【类】【型】【的】【体】【育】【活】【动】【,】【哪】【怕】【只】【有】【1】【~】【2】【分】【钟】【,】【也】【可】【以】【很】【容】【易】【降】【低】【患】【上】【心】【脏】【病】【的】【风】【险】【。】【(】【卢】【一】【飞】【)】 】【中】【医】【历】【来】【强】【调】【预】【防】【保】【健】【的】【重】【要】【性】【,】【早】【在】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【时】【期】【的】【中】【医】【药】【学】【已】【认】【识】【到】【人】【体】【由】【健】【康】【向】【疾】【病】【的】【转】【化】【是】【一】【个】【渐】【进】【的】【过】【程】【,】【应】【早】【预】【防】【、】【早】【发】【现】【、】【早】【干】【预】【,】【认】【为】【“】【不】【治】【已】【病】【治】【未】【病】【”】【是】【圣】【人】【之】【举】【,】【上】【工】【之】【为】【。】【经】【络】【腧】【穴】【作】【为】【中】【医】【学】【的】【重】【要】【组】【成】【部】【分】【,】【千】【百】【年】【来】【,】【不】【仅】【在】【疾】【病】【治】【疗】【方】【面】【疗】【效】【卓】【著】【,】【而】【且】【在】【养】【生】【保】【健】【方】【面】【也】【同】【样】【发】【挥】【着】【重】【要】【的】【作】【用】【。】 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